Guía Mes a Mes Para la Mujer Embarazada
Descubrir que está embarazada es un feliz acontecimiento. Durante los siguientes nueve meses, usted pasará por muchos cambios. Aunque el embarazo de cada mujer es diferente, esta guía de mes a mes puede ayudarle a planificar algunos de los cambios que puedan ocurrir.
Meses uno, dos y tres
Su cuerpo
Para finales del tercer mes, tal vez usted haya aumentado varias libras. Tal vez se sienta muy cansada debido a cambios hormonales. Planifique su tiempo para descansar más, tome siestas cuando pueda y tome las cosas con más calma. Debe sentirse con más energía para finales del tercer mes.
Puede que ahora tenga que orinar con más frecuencia. Esto es común durante el primer trimestre del embarazo y luego justo antes de que nazca su bebé.
Para mayor comodidad, comience a usar ropa suelta.
Visite a su proveedor de cuidados de la salud durante el segundo mes para confirmar su embarazo. Se programarán
exámenes regulares para su atención prenatal.
Su dieta
El calcio es muy importante para sus huesos y dientes, así como para los de su bebé. Una manera fácil de incluir calcio en su dieta es beber y comer productos lácteos pasteurizados,
como leche, queso, yogurt y helados.
Coma muchas frutas y vegetales crudos, panes integrales y cereal con salvado de trigo para asegurarse de que su intestino se mueve regularmente. Asegúrese de beber mucha agua.
Sus sentimientos
Hable con su compañero acerca de cómo se siente. Pida ayuda, sobretodo si está cansada. Durante este período tal vez se sienta muy pesada y torpe. Recuerde que el peso adicional está preparando su cuerpo para el embarazo y la lactancia.
Durante el embarazo, es común tener cambios repentinos en sus sentimientos acerca del sexo. No es nocivo tener relaciones sexuales durante el embarazo, pero consulte a su proveedor de cuidados de la salud acerca de la actividad sexual durante este tiempo.
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Mes cuatro
Su cuerpo
Usted puede notar que tiene más energía. La náusea y la fatiga pueden parar. Tal vez también note que su estómago luce más grande porque el bebé ha crecido.
Su dieta
Durante el embarazo, su necesidad de hierro aumenta. Para asegurarse de que toma suficiente hierro, coma carne roja sin grasa, verduras, panes integrales, frutas secas y frijoles.
Clases de preparación para el nacimiento del bebé
Las clases de preparación para el nacimiento del bebé deben comenzar en el séptimo mes. Apúntese ahora porque las clases se suelen llenar rápido.
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Mes cinco
Su cuerpo
Los cambios en su circulación requieren que usted se pare y se mueva con frecuencia. Continúe haciendo esto durante el resto de su embarazo. Sus senos pueden empezar a gotear un fluido amarillento llamado calostro en preparación para la lactancia. Puede empezar a sentir el movimiento del bebé.
Su dieta
Asegúrese de comer alimentos ricos en vitamina C. Su cuerpo no almacena vitamina C, así es que es importante obtener un suministro fresco cada día. Buenas fuentes de vitamina C son naranjas, brócoli y tomates.
Cómo escoger un proveedor de cuidados de la salud para su bebé
Antes de ingresar al hospital, debe elegir quién atenderá a su bebé tras el parto. Este es un buen momento durante su embarazo para empezar a buscar a un proveedor de cuidados de la salud para su bebé si no ha escogido uno todavía. Hable con sus amigas y pregúnteles si están contentas
con el proveedor de cuidados de la salud que atiende a sus hijos. Muchos pediatras y médicos de familia se reunirán con usted antes de que nazca el bebé y dejarán que los entreviste. Es una buena idea elegir alguno que esté cerca de donde usted vive.
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Mes seis
Su cuerpo
Usted puede aumentar de 3 a 4 libras este mes. Sus pies pueden hincharse durante las etapas finales del embarazo. Descansar con los pies levantados puede ayudar a reducir el hinchazón de sus tobillos. Compre zapatos anchos y cómodos, de preferencia con taco bajo.
Su dieta
A usted se le pueden antojar ciertos alimentos o encontrar que otros alimentos huelen o saben mal, aunque le gustaran antes de quedarse embarazada. Si esto sucede, intente encontrar sustitutos que proporcionen los nutrientes adecuados.
Pre-registro en el hospital
Si todavía no se ha registrado en el hospital donde dará a luz, este es un buen momento para hacerlo. Si va a dar a luz en un hospital Sutter Health, puede hacer la preinscripción en línea (en ingles). Si va a dar a luz en un hospital que no es Sutter Health, consulte con su proveedor de cuidados de la salud o llame directamente al hospital para informarse sobre la preinscripción.
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Mes siete
Su cuerpo
Usted puede aumentar de 3 a 4 libras este mes. Puede que se canse más fácilmente. De nuevo, pida ayuda. Si usted trabaja, intente trabajar menos horas u organice un horario más flexible si es posible. Descanse cuando pueda.
Sus sentimientos
Los cambios repentinos de humor y aumento de la irritabilidad son comunes durante los últimos tres meses del embarazo. Asegúrese de platicar con su compañero acerca de sus sentimientos.
Clases de peparación para el nacimiento del bebé
Empiece clases de preparación para el parto con su compañero. Estas clases ofrecen información útil acerca del trabajo departo y el parto en sí, y acerca de qué esperar durante el mismo.
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Mes ocho
Su cuerpo
Su cuerpo
Usted puede aumentar de 3 a 4 libras este mes. Durante este período aumenta la frecuencia de orina, dolores de espalda, ansiedad, acidez y falta de aliento. Compre ropa de maternidad más grande, si es necesario. Usted crecerá bastante durante estas últimas semanas.
Lo que coma sigue siendo importante. Si tiene problemas para dormir, pruebe beber algo caliente y acostarse sobre el costado con almohadas que apoyen su cuerpo. Darse una ducha caliente antes de acostarse también puede ayudarle a relajarse e inducir el sueño.
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Mes nueve
Usted puede aumentar de 3 a 4 libras este mes. Su estómago puede cambiar de forma conforme el bebé empieza a acomodarse para el nacimiento. Puede que respire con más facilidad ahora, pero tal vez tenga que orinar más frecuentemente. ¡Descanse bastante!
Estadía en el hospital
Haga los arreglos para su estadía en el hospital. Mantenga a la mano los números telefónicos y papeles importantes. Haga su maleta para el hospital, y planifique cómo llegar en diferentes momentos del día o de la noche. Asegúrese de que tiene todo lo que necesitará cuando regrese a casa del hospital, como alimentos y pañales.
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